ストレートネックを治すにはバスタオルで作った枕で寝ること!?

ストレートネックのケアに一番楽で効果的!?
タオルを使った首枕の簡単な作りかたとは??

sponsored link

 

【ストレートネックになる原因】

整形外科でストレートネックと診断された
けれども、日頃どんなケアをしてよいのか
わからない・・また、教わったやり方が
けっこうめんどくさくて続かない・・

そんなふうに悩んでらっしゃる方も多いと
おもいます。

PC作業、デスクワーク、スマホいじり
家事etc・・

私たちは日頃から、首のアーチ(首の正常な形)
を損ねて肩こりを招くような姿勢をついとり
続けてしまうものです。

特に近年のスマホの台頭で、駅やバス停の
待ち時間に辺りを見渡せば、老若男女問わず
みんな下を向いて画面と睨めっこしています
よね。

これでは自らストレートネック作りをしてい
るようなものです。

そんな方にオススメなのが、誰でも自宅で
簡単に作れるタオル枕。いったいどんな効果
が得られるのでしょうか??

【タオル枕をつかうことで得られる効能とは??】

タオル枕をつかうことで、首をもとの正しい
アーチに矯正してくれるのと同時に首肩にか
かった緊張を解いて周辺の筋肉をリラックス
させられます。

首がもとのきれいな形にもどることで、猫背
・撫で肩などの姿勢が治りやすくなるほか
頭痛、背中の張り、腰痛、花粉症、不眠症な
どにも改善が期待できます。

実は、この枕によってストレッチされるのは
首だけでなく、背骨全体も優しく伸ばされて
いくので生理彎曲(S字型の背骨のカーブ)が
整いやすくなるのです。

【なぜストレートネックだと悪いのか】

ストレートネックという状態は、本来の首の
アーチが損なわれて、文字通り頸椎が真っ直
ぐになってしまっている状態のこと。

こうなると、首が前へもたれて見栄えが悪く
なるだけでなく、首肩、延いては背中から腰
までが負担を強いられるようになり、メンタ
ル面も含めた様々な症状を引き起こす原因に
なります。

ストレートネックの状態をたとえるなら、
釣竿に大きな魚がかかった状態で生活してい
るようなもの。

4~5kgある重い頭が前へもたれている為、
それを支える首~肩~背中~腰までに、過剰
なテンションがかかってしまっているのです

特に頭が面長で首が長い方、首肩まわりの
筋肉が人並みより乏しい方は、それだけ頸椎
にかかる負荷が大きいということです。
はやめに対策しましょう。

sponsored link


【簡単なタオル枕の作りかた】

用意するものはバスタオルとサランラップ
の芯の2点のみです。

まず、大きめのバスタオルを半分に折ります。

端のあたりにラップの芯をセット。

そのまま巻き寿司のようにくるくる巻いて
いきます(ややキツめに)

最後に2箇所ほど輪ゴムでとめてあげる。

これで完成です^^

【タオル枕の使いかた】

次に使い方ですが、本来枕というのは、
頭を乗せるのもではなく首を支えるものです
その中でも、この枕の役目は‘首のきれいな
アーチ’を整え、首肩にかかった負担を解放
してあげること!
その為の正しい使い方は簡単!
タオル枕を、首の下に置いてあげるだけ。
のせていて気持ちいい(いい感じに伸ばされ
ているなぁ)と感じる部分をご自身で調整し
てみてください。
ただのせるだけでなく、頭をゆらゆらとゆら
してあげると違った刺激が加わり、ストレッ
チ効果が高まります。

【注意点!】

はじめから長い時間つかってしまうと逆に
首を傷めてしまう危険性があるので、最初は
一回2~3分までとして徐々に慣らしてあげる
こと。
首が枕に馴染んできたら、5分~10分と少し
づつ伸ばしていき、最終的に20分ほど問題な
く使えるようになったら一晩挑戦してみまし
ょう。
このタオル枕、首の症状が強ければ強いほど
何かしらの違和感や症状が出やすいです。
たとえば、最初の3分で頭がびりびり痺れて
きたとか、首に痛みを感じるようになった
とか。
そういった症状が出たときは、無理に使い
続けるのはやめてすぐに外してあげて下さい
無理なく毎日続けることで、少しづつ出なく
なっていきますので、要は気持ちよく使うこ
とが大事です。

【最後ににひとこと】

今回ご紹介したタオル枕。
いかがでしたか??
人間の脳は、なるべく最短距離で物事を処理
しようとするような神経回路ができているそ
うです。
そういう意味では、ただ寝るだけで効果が得
られるというのは、もともとめんどくさがり
な私たちにとってもってこいのエクササイズ
といえるかもしれませんね^^
‘楽にできて、気持ち良くて、効果が得られる’
これが長く続けられる上で大事なポイントで
す。

sponsored link



コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ